Kodune seebitegu

Olen nüüdseks juba aastaid erinevat moodi kodust seebitegu katsetanud. Võiks ju öelda, et seep on seep, ja poes on need müügil üsna soodsa hinnaga aga ise tegemise rõõm on alati kõige suurem. Peale selle, saan kodus seepi tehes veenduda, et minu seebil oleksid just need omadused, mida parasjagu otsin, selline lõhn ja värv mida soovin ja miks mitte ka soovitud kuju. Kuju saab seebile anda erinevate vormidega, mitmed sellised on müügil ka meie Eesti poodides nt relumee.ee või isegi tavalisest toidupoest on võimalik osta erinevaid küpsetusvorme, milles saab seepe tahendada. Minul on näiteks vorm, kus on kuus paraja suurusega südant, mahutab umbes 600-700 g seepi aga olen ostnud ka eraldi seebivorme. Kõige lihtsam on kasutada silikoonist leivavormi või isegi piimapakke, viimased saab seebi ümbert lahti lõigata ja pärast minema vista.

Aga nüüd seebi enda juurde. Kõige lihtsam on muidugi osta poest seebimass , seda sulatada, vastavad lõhnad ja värvid juurde lisada, vormi tahenema panna ja valmis ta ongi. Kui nüüd tahta seepi teha nii, et saad valida millised rasvad seebi sisse lähevad, siis on mõistlik kasutada seebikivi ja külmmeetodil seep valmis teha. Vilunumad võivad ka seepi keeta, kuid siis võivad osad rasvad oma head mõjud pika kuumutamisega kaotada. Siin postituses keskendun külmmeetodile.

Enne alustamist võiks mõelda, mis ootused sul seebile on. Seebi omadused, mida saad erinevate rasvade lisamisega kontrollida on: vahutavus, puhastavad omadused, niisutavus, kõvadus, säilivus ja kreemisus. Erinevad rasvad annavad erinevaid omadusi.

Puhastavad ja vahutavad omadused käivad tihtilugu käsikäes, kuid viimastele omadustele vastav rasvaine on samavõrra vähem nahka niisutav ja ei anna ka pikka säilivust ning tugevust.

Puhastavad ja vahutavad rasvained on järgmised:

Fraktsioneeritud kookosrasv

Kastoorõli (ainult vahutav)

Muskaatpähkliõli

murumuru või

Palmituuma õli

Hea säilivuse annavad:

Ghee,

kokum rasv,

mangoseemne või,

palmiõli,

sheavõi,

kakaovõi

Seebi kõvadusele aitavad kaasa sellised rasvained:

kookosrasv

aloe või

kakao või

koku või

kastoorõli

sheavõi

Seebi teevad kreemiseks ja mõnusaks järgnevad rasvad:

kastoorõli

kakao või

kokum või

mango või

palmirasv

shea või

Nahka niisutavad peaaegu kõik õlid aga eriti hea ja niisutav on oliivõli, soovitav on osta oliivijääkõli, mitte ainult hinnavahe pärast aga ka omadused seebis on jääkõlil paremad, rasvadest ka palmirasv ning sheavõi. Mainimist tasub veel porgandiseemne õli, millel on muidki häid omadusi nahale, eriti omane inimese nahale on jojoba õli.

Jojoba õli kasutan ka siis, kui tahan tahket juustepesu seepi teha. See on eriti mugav  lennukisse  kaasa võtmisel aga ka säilivuse poolest, plussiks on veel, et  et seda kulub vähem, kui vedelat šampooni.

Kui oled välja mõelnud milliste omadustega seepi sa soovid teha, siis tuleks hakata kombineerima aineid omavahel, seda on mõistlik teha kalkulaatoris, minu lemmik on www.soapmakingfriend.com sest seal saab täiuslikult tasakaalustatud retsepti mõnusalt ja lihtsalt paika panna. Kalkulaator annab ka täpse seebikivi kaalu ja vee kaalu, mida kasutada, Mõistlik on jätta vähemalt 5% rasvadest seebistumata, nii säilivad rasvade head ja naturaalsed omadused paremini. Samas ei ole arukas seda protsenti liiga suureks ajada, kuna siis säilib seep vähe aega. Üldjuhul teeme ikka vähemalt kilo seepi korraga ja kindlasti ei suuda me seda kilo mõne kuuga ära kasutada.

Mina proovin seebis kasutada võimalikult soodsa hinnaga koostisosasid ja mitte seebitegu liiga keeruliseks ajada,va juhul, kui mul on rasvade ja õlide jäägid, siis need on küll mõnus kõik sinna sisse ära kasutada. Üldjuhul kasutan oliivõli  ta pehmendavate ja niisutavate omaduste pärast vähe, pigem armastan kastoorõli, kuna see vahutab super hästi ja samas on mõnusalt niisutav ja kreemine. Lisan ka kookosrasva, sest see jällegi on nii vahutavate kui ka puhastavate omadustega ja teeb seebi ka vähe kõvemaks. Nüüd võib mõelda sälilivuse peale. Kõige paremini meil müügil olevatest normaalse hinnaga rasvainetest annab säilivust palmirasv, kuid selle kasutamine võib olla eetiliselt ebameeldiv, kuna palmide kasvatamine vähendab vihmametsade osakaalu ja ka "fairtrade" on küsimus palmirasva kasutuse juures, kui saab võib eelistada kokum võid, sellel on ka muid toredaid omadusi nagu tugevuse, ja niisutavuse andmine ning kreemisus.

Vanade traditsioonide järgi tehti seepi loomsetst rasvadest, kui mõtlete neid kasutada, siis soovitan esmajärjekorras mõelda kitserasva peale, seejärel lambarasvale ja alles siis muud rasvad. Kitse rasval ja lamba rasval on väikese erinevusega kõik head omadused nagu vahutavus, puhastavus, naha niisutavus, säilivus ja kreemisus, nad küll ei vahuta ja puhasta nii hästi kui kookosõli või kastoorõli aga kaval on viimaseid siis juurde lisada ja ideaalne seep ongi käes. lisaks on hind ka täiesti arvestatav.

Nüüd aga töövahendite juurde.

Seebikivi puhul peab meels pidama ohutust, tegemist on tugevalt söövitava ainega, olen mõne teraga suutnud oma töötasapinna juba ära rikkuda. seebikivi ei taha              säilimisoludes mitte mingit kokkupuudet veega ega niisukusega, kuna sel juhul hakkab see kohe reageerima, muutudes kuumaks.

Selle tõttu tuleb varuda kaitseprillid, pikad kummikindad, ja kindlasti ka mask. Seebikivi lahustumisel vees erituvad aurud, mis võivad olla ohtlikud sissehingamiel. Meeles tuleb pidada, et seebikivi lisatakse alati veele, mitte vastupidi, et vältida ootamatut raektsiooni.

Lisaks on vaja kaks erinevat nõud, mis mõlemad mahutavad üle 1l vedelikku parem isegi 1,5l mahutavusega kopsikud. Mulle meeldivad natuke kitsamad kannu moodi metallnõud, parem teflon või  emailkattega, et seebikivi mingi metalliga reageerima ei hakkaks, plastik sobib samuti, kuni see vähemalt 70 kraadi temperatuuri välja kannatab.

Vaja on veel spaatlit ja saumiksrit ning lusikat seebikivi mõõtmiseks ja vette kaalumiseks.  Meeles peab pidama, et seebikivi kaal ei tohi  erineda välja arvutatud SAP arvust muul juhul, kas seep ei seebistu või siis ei saa selle PH kasutuskorda. Kindlasti elektroonilist kaalu, mida täpsem, seda parem, kaks kraadiklaasi

Mõelda võiks ka sellele, et seep võiks lõhnata meeldivalt ja olla mingit värvi, naturaalseid värve on palju aga alati võib kasutada ka spetsiaalset seebivärvi. Lõhnade suhtes on samuti olemas naturaalne ja keemiline valik. Naturaalsetest võib proovida erinevaid eeterlike õlisid ja lisaks on olemas pisut odavamad aroomõlid.

Ma soovitan alati alustada külmeetodil seebi tegemisest.

1. Kaalu ühte nõusse retsepti järgi vesi, jälgi, et sa kannaksid kaitsevarustust: prillid, mask ja kindad. Lisa seebikivi, ära eksi kaaluga. see on väga oluline! Sega vee ja seebikivi segu lisades seebikivi veele, mitte vastupidi. Seda kõike on mõistlik teha lahtise akna all või hea ventilatsiooniga kubu all. Nüüd võib panna  segu sisse termomeetri ja jätta see jahtuma, kasutusvalmis on segu siis kui temp on 40-30 kraadi vahel.
2. Kaalu teise nõusse kõik tahked rasvained ja sulata need veevannis, õlidega saad temperatuuri kiiremini alla, kui lisad need hiljem, lisaks ei taha paljud õlid kõrgemaid      temperatuure ja nende omadused säilivad hiljem lisades paremini.
3. Pane valmis kõim vormid, kuhu hiljem seebisegu tahenema paned, pärast ei jõua sa seda enam teha, sinna juurde pane ka värvi ja aroomained.
4. Kokku segamiseks peab temperatuuride vahemik olema mitte üle 10 kraadi ehk kui seebikivi lahus on temperatuuril 30 kraadi siis õlid ja rasvad peavad olema mitte rohkem kui 40 kraadi. Seebikivi uuesti üles soojendada ei saa!  Kui oled soovitud vahemiku saavutanud lisa seebikivi lahus vähehaaval rasvade lahusele segades seda spaatliga. Alguses on peal rasva kiht, kuid see muutub segades läbipaistmatuka ja piimjaks, nüüd on mõistlim kasutada saumiksrit. Aseta saumikser segusse ja kolme sekundiliste vahustamistega sega seebisegu. Vahet vahustamiste vahel võiks pidada, et seebistumine ei toimuks liiga kiiresti.
5. Segu on muutunud tihedamaks, saumiksri pinnaletõstmisega jääb segusse miksri jälg. Õige hetk on lisada värvained. Enam ära mikserda vaid lihtsalt sega värv sisse, sama kehtib lõhnaainete puhul, nt kookos ja vanilje muudavad seebisegu väga kiiresti üsna tahkseks ja siis on seda väga raske vormi saada.
6. Nüüd vala segu kiiresti vormidesse, aita spaatliga viimased riismed kaasa.
7. Et seebi pinnal liigseid reaktsioone õhuga ei tekiks kata vormid toidukilega ja mässi siis rätikute ja tekide sisse. Mida kauem seebikivi reageerib ja segu soe püsib seda parem on. Nüöd võid oma tulevase seebi 24 tunniks rahule jätta. Lase sel rahus seebistuda ja kõveneda aga pea meeles, et seep veel valmis ei ole. Kui kasutasid selliseid vorme, kus seepi välja väänata (nt silikoonvorm) või lõigata (piimapakk) ei saa siis võid 12 tunni pärast panna vormid sügavkülma, see aitab hiljem seepi vormidest paremini välja saada.
8. 24 tunni pärast eemalda vorm. Kui tegid seepi leivavormis või piimapakis, siis tuleb nüüd seep lõigata, kas noa või spetasiaalse lõikajaga parajateks tükkideks ja tõsta restile järelvalmima, kui vormis siis koputa seebid vormist välja ja pane samuti restile järelvalmima. Järelvalmimine kestab umbes neli nädalat aga parim seep on 6 kuu vanune, siis on see piisavalt kõva ja oma parimas vormis.

Kui seep on oma aja täis seisnud tuleks mõõta ta PH taset, see peab olema vahemikus 6-9, kui PH on üle selle tuleks seep jätta mõneks nädalaks järelvalmima.

 

Seebile võib panna ka erinevaid lisandeid, nt lille kroonlehti või miks mitte ka nääri, et seda saaks riputada, nii ei ligune seep kunagi vesise alusel ja seda on mugav kasutada ka. Ärge lisage seebi segu sisse lavendli õisi, need regeerivad seebimassiga ja lõpuks näeb seep välja nagu see oleks hiirepabulaid seest täis. Küll aga võib neid panna seebi peale nagu ülal oleval pildidl on tehtud.

Panen siia paar oma lemmik retsepti ka:

 

Tahke šampoon

Siin on arvestatud rasvad peanaha sõbralikud ja takjaõli on jäetud ilma SAP arvuta seebistumata. Astelpajuõli värvib seebimassi mõnusalt kollaseks ja kellele maine roosilõhn ei meeldi või asendada selle ükskõik millega, mis ta meeli parasjagu köidab.

Kokum või: 200g

Kookosrasv: 160g

Kastoorõli: 140g

Argaaniaõli: 80g

Mangoseemne või: 80g

Jojoba õli: 75g

Takjaõli: 50g

Astelpaju õli: 15g

Vesi: 185,23g

Seebikivi: 92,62g

Roosi eeterlik õli: 40 tilka

Sandlipuu: 20 tilka

Bergamont: 20 tilka

 

Kanepiseep

Hea vahutavuse ja pesevate omadustega, niisutav ja väga kreemine seep. kanepiõli on tuntud oma heade omaduste poolest ja kui on soovi võib seda seepi spirulina või muu pulbriga (klorella) ka rohelisemaks värvida, et nimi enda ka õigustaks - kanep ju üsna roheline taim.

Kokum või 300g

Kookosrasv: 200g

Kastoorõli: 185g

Kanepiõli: 150g

Vesi: 204,39g

NaOH (seebikivi): 102,2g

 

Lihtne täiuslikult vahutav ja niisutav seep

siin seebis on eestlasele kõik ideaalsed omadused alustame ainete kättesaadavusest kuni nende heade omadusteni. see seep on vahutav, puhastav mõnusalt niisutav, piisavalt kõva, säilib normaalselt ja tundub nahal mõnusalt kreemine. Kerge puhta lõhna jätavad tsitruselised ja lillelise tsitruselise aroomi annab neroli.

Oliivõli: 300g

Kookosrasv: 250g

Kastoorõli: 150g

Kakaovõi: 150g

Vesi: 215,8g

NaOH (seebikivi): 107,9g

Ma olen märkinud NaOH seebikivin kuna tegelikult saab kasutada ka KOH aga see on seebikiviks vedelseepidele. Sellest mõni teine kord.

Mõnusat seebi tegemist!!!

 

 

Pirnlihase sündroomist teise nurga alt

 

 

Ilmselt on palju kogenud olukorda, kus valu on kuskil alaselja ja tuhara piirkonnas. Võib olla, et tunnete valu kuni puusani ja jalgades oleks just kui nõelatorked. Läbi on käidud terapeutide kadalipp, igapäevaseid venitusi ja harjutusi on tehtud juba pikemat aega, kuid leevendus valule on lühiajaline.

 

Sellist valu diagnoositakse tihti pirnlihase sündroomiks, terapeut teeb mõned testid ja põhjus ongi käes. Põhimõtteliselt on tegu ishiasega, mille puhul pirnlihas pressib kinni istmikunärvi. Te võite tunda valu nii istudes, kui ka liikudes ja mõnikord võib valu olla terav ja äkiline justkui noalöök, võttes jala alt. Mingist hetkest võib valu muutuda ka närivaks ja pidevaks, seda võib mõnikord pidada ka selja diski valuks, kuid õigel diagnoosimisel saab neil vahet teha. 

 

Tihti mõistetakse küll, et probleem on pirnlihases, kuid massaaž probleemi ei ole leevendanud, isegi kui lihas õnnestub pehmeks masseerida on pinge üsna kiiresti tagasi. Te venitate erinevates poosides oma tuharalihaseid ja kui tundub, et asi laheneb, tõmbab pirnlihas mõne hetke pärast jälle pinge ning valu ongi tagasi. Mõnikord aitab nõelravi, läheb kuu mööda ja tasapisi taastub vana pinge ja valu. Lõpuks tundub, et valutab terve vaagen.

 

Meie keha seisukord sõltub vaagna toimimisest, liikuvusest ja lihaste seisukorrast, mis vaagna luude külge kinnituvad. Vale vaagna asend võib tekitada hulgaliselt probleeme, mille tagajärjed ulatuvad kuni peani (nt peavalu). Luustikku liikuvuse tagavad lihased ja liigesed. Igal lihasel on oma funktsioon ja iga liiges peaks liikuma talle omases ulatuses ning suutma teha liigutusi, mis talle ette on nähtud. Lihased peaksid olema mõlemal pool keha ühe pikkused ja tugevad, vaid nii on kehapooled heas tasakaalus.

 

Miks ma räägin seda kõike pirnlihase puhul?

Pirnlihas on samamoodi vajalik lihas nagu ka kõik teised, see tähendab, et tal on oma funktsioon. Nagu me teame saab lihas oma funktsiooni täita ainult juhul kui ta on piisavalt tugev ja treenitud. Kui venitamine ja masseerimine ei ole teid aidanud siis kaaluge varianti, et teie pirnlihas võib olla hoopiski liiga nõrk või üle venitatud.

Selleks on lihtne test

Pange jalg üle põlve ja vajutage põlve alla poole, esimesena tehke seda testi selle kehapoole jalaga, kus valu ei ole. Vaadake kui alla põlv läheb? Suurt survet pole vaja rakendada. Proovige nüüd teise jalaga. Kui teise jala põlv liigub sama hästi alla, siis teie pirnlihas pinges ei ole, hoolimata sellest mida te ka ei tunne.

SELLISEL JUHUL ÄRGE ENAM SEDA LIHAST VENITAGE!

 

Selle asemel tuleks hakata pirnlihast treenima, mida tugevam on kehas see koht, mis teile haiget teeb, seda väiksem on valu. Kui iga organ, liiges ja lihas saab teha täiel määral seda, milleks ta ette on nähtud, siis me oleme terved, meie kehas ei valuta midagi ja me tunneme ennast hästi.

 

Panen siia paar harjutust selle lihase treenimiseks. Alati tuleb meeles pidada, et ükskõik millist trenni tehes, ei tohi me end üle koormata. Kui olete endale sobiva rutiini leidnud, siis tuleb olla järjepidev. Harjutusi võiks teha vähemalt kuu aega iga päev aga võib juhtuda, et tuleb teha ka kauem, see sõltub lihaste seisukorrast, valu ulatusest ja paljudest muudest teguritest. Kui harjutusi tehes läheb seisund hullemaks ja te tunnete harjutuste ajal või peale seda valu rohkem, kui teil eelnevalt on olnud, siis tuleb võimalmine katkestada ja pöörduda spetsialisti poole (arst, terapeut, kiropraktik vm).

Harjutus nr 1, lama küljel, jalad kõverdatud, päkad teineteise peal. Hakka tõstma pealmise jala põlve hoides päkkasid ikka koos, tõsta põlve rahulikus tempos nii kõrgele kui võimalik, soorita seda harjutust 20X. 

Kui tunned, et sinu pirnlihas on juba piisavalt tugev siis vii põlv üles ja hoia maksimaalsel võimalikul kõrgusel 1 minut, korda kolm korda.

 

 

Harjutus 2, Kasuta selle sooritamiseks lühikest kummilinti, neid on erinevas tugevuses.  Alustada võiks pehmema kummiga ning lihase tugevnedes võtta kasutusele tugevam.

Selili lamades  tõsta puusad õhku ning vii põlved teineteisest eemale ja too kokku tagasi, korda seda harjutust 30X

 

 

Pea meeles, et võimlemine peaks tooma leevenduse sinu probleemile. Kui leevenduse asemel tekib valu, siis tuleb harjutuste tegemine lõpetada!!!

 

Ole järjepidev ja ära kaota usku, teinekord võtab paranemine kaua aega ja tulemused ei pruugi alguses pikalt püsida

 

Kui kahtled pöördu terapeudi poole!

Maavägised pärimusmeditsiinikeskus pakub konsultatsiooni ja teraapiat, teeme koostööd ka arstide ning teiste oma eriala spetsialistidega, meie juurest saab alati abi!!

Vihtade tegemise aeg on kohe käes

Kohe, kohe on algamas vihtade tegemise aeg. Mida pidada silmas, et teha üks hea viht?

Vanasti tehti vihtu jaanipäeva paiku, tasuks siiski hoida meeles, et vanasti oli jaanipäev ka teisel ajal ehk siis arvestus käis vana kalendri järgi ja vana kalendri jaanipäev on 06 juulil. Muidugi tuleks jälgida ka ilmaolusid. Sel aastal oli kevad pika vinnaga ja hiline ning kogu loodus on koos kevade hilinemisega suuresti maha jäänud ja seetõttu võib vihad teha isegi juuli keskel.

Kui vihta teed siis parim variant on valida viha pikkus vihtleja käe järgi, viha pikkus võiks olla käsivarre pikkus – sõrmedest küünarnukini. Okste valikus sobivad ilusad sirged ja kenasti harunevad oksad, nii jääb viht kohev ja kätte hoidmiseks mugav. Viha käepidemele jääb oksi vähem ja käepide peenem, nii väsib käsi viheldes vähem. Käepide peaks oleme nii pikk, et kui viha pihku võtad jääb sidumiskoht pöidla poolt pihust välja ja teiselt poolt pihust paar, kolm sentimeetrit käepidet üle. Kui Eestis on harjutud tegema selliseid kompaktseid piklikke vihtasid siis mina olen viimasel ajal harrastanud natuke rohkem lehvikukujuliste vihtade tegemist. Sellise lehviku moodi vihaga saab hästi kuuma õhku liigutada ja keha saunas veel sügavamalt ja paremini üles soojendada.
Kena oleks viht kinnitada naturaalse nööriga või veel uhkem kaseoksaga aga peab arvestama, et kuivades viha vars tõmbab kokku ja kui sidumine on liiga nõrgalt tehtud siis laguneb see asi laiali. Olen läinud mugavamat teed ja kinnitanud vihad kummiga, see tõmbab ilusti kokku ja garanteerib, et viht püsib ilus ja tugev  kuni võiduka lõpuni.

Kui on soovi vihtasid kuivatada siis võiks valida kuiva ruumi ja vältida tuleks päikest, parim koht on hea õhuliikuvusega kinnine pööning. Sinna võiks vihad rippu siduda kuni need ilusti kuivanud on. Tegelikult võib jättagi need kuni kasutuseni rippu. Kes tahab ka talvel värske viha tunnet võiks selle sama just tehtud viha mässida pakkekile sisse ja viia otse sügavkülma. Mõni tund enne kasutamist tuleb viht sealt välja võtta ja lasta soojas toas ilma kileta rahulikult sulada ja soojeneda. Enne vihtlemist sellist vihta vette kastma ei pea. Esimeste vihasopsudega eralduvad juba saunas eeterlikud õlid ja kogu saun on suvist värsket aroomi täis. Värske viha lehed aga koguvad kiiresti kuuma, seetõttu tuleb olla ettevaatlik et nahka ära ei kõrveta ja viheldavale haiget ei tee, kui viht on kuumaks läinud siis on õige hetk see leigesse vette kasta ja nüüd juba tavapäraselt vihtlemist jätkata.

Eesti inimene on harjunud ikka kasevihaga vihtlema ja eks ta on ka imelise aroomi ja hea painduva oksa tõttu üsna loogiline valik. Poes müüakse ka tammevihtu ja eukalüpti, kui tegelikult võib vihta teha pea kõigist puudest ja ka taimedest, mida võib lisada aroomi või mõne ravitoime pärast.
Mulle meeldib viha sisse lisada vahtraoksi – neist saab tõelise lehviku teha ja vihalöök on siis kuum ja pehme. Naistele hea väega on ka pärn, mõni oks toomingat annab sekka meeldiva aroomi kuid sellega ei või liialdada just selle sama aroomi pärast. Nõgesel on imeline ravitoime valutavatele kohtadele kehas aga nõgeseviht on targem kuumast veest läbi lasta enne, siis ta ei kõrveta. Puudest võiks veel eelpool nimetatud tamme kasutada – tamm on mehise energiaga ja sobib hästi peale rasket pikka füüsilist tööpäeva. Tammeviht tuleks teha kindlasti juuli esimesel poolel siis ei ole veel tõrud moodustunud. Viha sisse võib panna ka lilli needki omavad ravivat toimet ja annavad imelist lõhna.

Hüva leili ja head vihategu!

Teraapia läbi valu, jah või ei?

Mul on viimasel ajal võimalust olnud osaleda mõnel toredal koolitusel, eesmärgiga ennast ikka täiendada ja tööriistakasti uusi häid võtteid inimeste aitamiseks juurde saada. Üldiselt olen  ettevaatlik koolituste tarbija. Mitte kõik koolitajad ei sobi mulle ja raske on vastu võtta teadmisi inimestelt kellel võib küll teoreetiline pagas olla tugev, kuid neid vaadates ei teki tunnet, et nende teadmised neid endid kuidagi aidanud või edasi viinud oleks. Minu jaoks peab koolitaja olema eeskuju, inimene kelle moodi ma tahaksin ise ka olla, peale seda, kui olen kogu selle pagasi kätte saanud ja praktikasse rakendanud.

Olen läbi aastate õppinud astroloogiat, holistilist regressiooniteraapiat ning eesti loodusteraapiat. Kõik need on toonud mind endale lähemale, sidunud lahti mõistmist inimeseks olemise ja keha ning meele koostoimimise kohta.

Vahepeal mõtlen, et ehk on rohkem vaja, seisev vesi läheb halvaks. Paari viimase koolitusega olen jõudnud tõdemuseni, et mitte kõik teadmised sellises kuues nagu neid jagatakse ei peaks inimesteni jõudma. Või kui, siis ainult teoreetiliste ja näitlikena.

Teraapia läbi valu. Jah või ei? Jah ja ei. Kogenud terapeudi, traumatööga sinapeal olevaga – jah. Lihtsalt niisama, algajana, abivajajana, kes oma valus soovib enda asemel aidata kõiki teisi – ei ja veel kord ei.

Õppisin mõni aeg tagasi üht teatavat massaaži liiki, mille demonstreerimisel inimesed kogesid sügavat valu, sellist, mille käigus nad karjusid ja nutsid, nutsid veel pärast massaaži pool tunnikest. Hirmutav, karm, mõtlema panev. Kas see on vajalik, tervendav? Võib olla.

Mind on alati õpetatud, et präänik ja piits peavad olema tasakaalus, kui tahame terveneda. Tõesti ainult prääniku peal muutub inimene mugavaks, tal ei olegi vaja saada paremaks, tervemaks, tasakaalukamaks, tema veidrused ja vead on premeeritud. Ainult piits jällegi  viib stressi ja olukord halveneb veelgi.

Teises koolituses kogesin ise valu, füüsilist, läbilõikavat, midagi sellist, mida viimati kogesin siis kui suurem luumurd oli. Valu eesmärk oli paraneda möödunud traumadest. Milline pilt tuleb ette? Võib kindel olla, et tuleb pilt.

Olen nüüd saanud selliste teraapiate peale mitu nädalat mõelda, mis neis juhtub?

Midagi müstilist ei toimu.

Elus saadud traumad salvestuvad meie alateadvuses, isegi aastateks unustatuna ei kao need ju tegelikult mitte kuhugi. Teraapilises mõttes nendega tegelemiseks ja läbi töötamiseks on vaja, et inimene tunneks, tunneks neid tundeid, mis on trauma hetkel olulised, mis siis olid, mida see olnud lugu tundma pani. Neid tunded turvaliselt läbi töötades on võimalik tervenemine.

Tekitatud füüsiline valu tekitab traumaga sarnase tunde, kui nüüd küsida, mis sinu minevikust esile kerkib siis loomulikult, toob see välja sarnase – esimese kõige teravamalt üleval oleva mineviku trauma. Mis saab edasi?

Kogenud terapeut saab siit minna tõsise traumatöö peale juhtides kliendi turvaliselt läbi tema tunnete tervendades nii haiget saanud hinge.

Aga kui me lihtsalt vaatame neid pilte koos tekitatud valuga?

Inimese aju on ehitatud nii, et headele kogemustele mõjub see nagu teflonpann aga negatiivset haarab endasse nagu käsn. Sellel on hea põhjus – ellujäämine. Nauding ei garanteeri elu, kuid ohu eest õigel hetkel põgenemine võib olla päästja.

Meenutades vana asja tekib olukord, kus hetkel, mil see vana asi jälle unustusse hakkab vajuma – ehk, et me ei mõtle sellele enam, haarab ta kaasa endaga kõik selle, mida me meenutuse hetkel tundsime, kasvades nagu lumepall. Kui olime vihased ja keesime selle loo ümber  – kasvab lugu vihasemaks, koledamaks. Kui olime rõõmsad ja vaatasime asja häid külgi, muutub lugu pehmemaks ja ilusamaks.

Teate ju küll neid olukordasid, kus meenutate korduvalt mingit situatsiooni ja kütate ennast järjest rohkem üles, lõpuks on saanud väiksest asjast hirmus lugu.  Nii saigi sääsest elevant.

Aga mis juhtub vana traumaga, kui selle toob esile tugev valuaisting – ootamatu, läbilõikav, šokeeriv. Muidugi trauma suureneb, nüüd on teil juba kaks traumat, kusjuures esimene on suurem, kui ta enne oli, sest praegu unustusse vajudes, haarab ta enda külge ka selle valu, mida just tundsime.

Olen kohanud inimesi, kes ei julge silmi sulgeda, kuna kardavad saada hingetraumat, sest neil on kogemus, isehakanud või paari korra koolituse läbinud “terapeutidelt”. Näinud neid, kes kardavad massaaži, sest nad on saanud väga haiget selle käigus ja ei ole julgenud enam kunagi puudutust kogeda. Need on oskamatu teraapiatöö tagajärjed, kannatajaks on klient, kes läks abi otsima.

Maailmas on väga palju erinevaid koolkondasid, kes tegelevad inimeste teraapilise abiga ja paljud neist on brutaalsemad ja karmimad, kui teised. Mitte, et sellest otseselt midagi halba oleks, kuni inimestele, kes sealt abi otsivad asjakohast toetust pakutakse ja nad turvaliselt oma eesmärgini jõuavad. Aga tuleb mõista, et sellised karmid järsud ja liiga kiired teraapiad sobivad läbiviimiseks vaid nende poolt, kelle kogemuste pagas on nii lai, et nad eksimatult saavad inimese sellest tingitud väga kiirest ja karmist protsessist läbi juhatada.

Tahan väga loota, et Eesti saab juurde aastatega järjest rohkem häid terapeute, kes mõistavad erinevatelt koolitustel korjata oma tööriistakasti oskusi, mis saavad teha head või mille kasutamisel nad saavad jõuda paremate tulemusteni, et jaguks mõistmist ja arukust ja peamiselt, et jaguks armastust nii oma töö, kuid eriti nende vastu, kellele me oma oskusi  pakume.

Tahan väga uueks aastaks soovida kõigile terapeutidele ja õpilastele palju hingesoojust ja oskust armastada inimesi!!!

TOP 5 põhjust miks tulla holistilisse regressiooniteraapiasse

Inimesed kujutavad tihtilugu ette, et teraapia on midagi, mis on vajalik vaimsete tervisehädade leevendamiseks. Tänapäeval on teraapiasuundi palju ja lähenemised erinevad.

Holistiline regressiooniteraapia on mõeldud tervele inimesele, see teraapiavorm aitab toime tulla igapäevase eluga, juhtida oma mõtteid ja emotsioone, mitte lastes viimasel juhtida oma elu.

Millal võiks mõelda teraapiasse tuleku peale ja mis on peamised asjad millega tullakse

1. Ärevushäired - need on kindlasti esikohal. ärevus on paljude inimeste igapäevane seisund ja saatja. selline kerge või raskem paine, mis ei lase nautida elu, veelgi enam ei lase uinuda ja raskemal juhul häirib elu suuremal määral. Ärevusega võivad kaasneda ka füüsilised sümptomid nagu südame pekslemine, nõrkustunne, peapööritus jne. Põhjuseid ärevushäireteks on erinevaid ja nende leidmine on lihtne holistilise regressiooniteraapiaga. Koos põhjuse leidmisega kaasneb vabanemine ja probleemi algpõhjuse läbitöötamisega kaob ärevus.

2. Suhetprobleemid - suhtlemine on üks elu aluseid, oskust suhelda nii, et tulemus oleks positiivne ei anta sünniga kaasa. Meie suhtlusoskused baseeruvad varasematel kogemustel, emotsioonidel, alateadliku ja teadliku mina koostööl. Suhetest sõltub perekondlik klapp, tööalane edukus jne Läbi teraapia saab  jõuda mõistmiseni, kuidas luua meeldivaid suhteid ning ühtlasi on võimalik aru saada, miks suhe kellegagi ei laabu. Läbi mõistmise saab alguse ka muutus.

3. Terviseprobleemid - siin pean silmas pigem kehalisi, kui vaimseid haigusi. Inimese keha ei saa vaadata eraldiseisvana tema meelest. nt küürus selja taga võib olla lühenenud rinnalihas, harjutused ja massaaž küll parandavad olukorda, kuid ära ei pruugi võtta. Nüüd saame läheneda teisest suunast, selline kehaasend viitab alandlikule meelele ja vähesele enese eest seismisele, see jällegi on parandatav teraapiaga. Juhtumeid, kus mõtted seostuvad selgelt kehaga on palju ja igal tagajärjel on oma põhjus. Põhjuste väljauurimine algab teraapias ja leiab seal ka lahenduse.

4. Ummikseis elus - tunne, et edasiliikumine on võimatu, valikuvõimalused on otsas ja teada olevatest võimalustest ei sobi ükski, tahtetus midagi ette võtta või oskamatus edasi liikuda võivad murda tugevamagi inimese. Teraapia  käigus taastatakse inimese tahe, energia ja holistilises regressiooniteraapias kasutatavad võtted aitavad  näha elu ja võimalusi hoopis uuest vaatenurgast.

5. Uudishimu - Tänapäeva inimesed on palju lugenud ja väga teadlikud sellest, mida elult ja eneselt oodata. Paljud tunnetavad,  kuidas nad on kaugenenud oma minast ega tea enam täpselt, kes nad on. On suurenenud vajadus mõista ennast ja maailma palju sügavamalt ja laiemalt kui varem.

Holistiline regressiooni teraapia viib inimese rännakule tema sisemaailma, läbi selle pääseb ta ligi ka kõige kaugematele ja pimedamatele soppidele oma alateadvuses. Sellise rändamise käigus lahenevad mineviku umbsõlmed, tõuseb energiatase ja elukvaliteet, suurem lähedus iseendaga annab juurde enesekindlust, teadlikkust ja oskust tulla toime erinevate olukordadega. 

Aroomteraapiline massaaž, kas mulle sobib?

Aroomteraapiline massaaž on klassikaline massaaž, kus kasutatakse massaažiõli, millesse on lisatud üks või mitu eeterlikku õli. Hea terapeut oskab valida just sinule sobiva lõhna või lõhnade kombinatsiooni vastavalt teie vahel toimunud eelnevale vestlusele.

Miks inimesed valivad aroomteraapilise massaaži?

Kõikidel eeterlikel õlidel, mida massaaži käigus kasutatakse on erinevad omadused. Näiteks mõned rahustavad ja lõõgastavad, mõned annavad energiat, mõned muudavad meeleolu.

Toome siin välja mõned tuntuimad eeterlikud õlid ja nende omadused 

•   Rahustav: kummel, lavendel, geraanium
• Tujutõstev: ylang-ylang, viiruk, roos, neroli
• Energiat andev: rosmariin
• Ülekoormuse puhul: eukalüpt, mänd, teepuuõli

Kuna aroomteraapilise massaaži võtted on sarnased klassikalise massaaži võtetele, siis kasutatakse seda tihti ka kange selja, kaela ja õlavöö või muude lihaspingete korral, mille puhul on jälle omad õlid, mis aitavad valulikku lihast või liigesvalu leevendada. Aga ka stressimaandamiseks ja ärevuse kontrolli alla saamiseks tullakse aroomteraapilisse massaaži.

Eeterlike õlide kasutamine massaažis on andnud häid tulemusi uuringute põhjal järgnevate seisundite puhul:

 

• Ärevus
• Dementsuse algstaadium
•  Depressioon
•  Unetus
•  Menstruaalvalud
• Toetava hoolitsusena vähihaigete lõppstaadiumis

Aroomteraapilise massaaži kasutegurid

Aroomteraapiline massaaž vähendab valu ja ebamugavustunnet menstruatsioonivalude puhul, 2015 aasta uuringud avaldati sel teemal Inglismaal Journal of Obstetrics and Gyneacology (Sünnitusabi ja günekoloogia ajakiri) Uuringus osalejad tegid endale ise massaaži, kus massaažiõlile oli lisatud roosi eeterliku õli, ja osad korrad ka lisandita mandliõliga kahe menstruatsioonitsükli jooksul. Selgus, et massaaž tavalise mandliõliga leevendust ei toonud kuid roosiõli lisamine tõi valu ja sümptomite vähenemise.

Aroomteraapiline massaaž toob leevendust ka menopausi ajal. Uuringute põhjal selgub, et 30 minutiline aroomteraapiline massaaž kaks korda nädalas nelja nädala jooksul on suurema efektiivsusega kui tavapärane klassikaline massaaž.

Mida oodata aroomteraapilise massaaži ajal?

Kuigi aroomimassaaži võib leida pea igast massaažisalongist või spast, erinevad on hoolitsuse ja salongi stiilid, teeninduse kvaliteet ja eeterlike õlide kvaliteet.

Paljudes kohtades või terapeutidel on üks või kaks eelsegatud lõhnakombinatsiooni, mida nad kasutavad vastavalt teie kirjeldusele oma seisundist. Näiteks massaažisegu lõõgastuseks ja stressi leevenduseks võiks sisaldada lavendli eeterlikku õli samas kui energiat andva massaaži puhul võiks kasutada rosmariini eeterlikku õli.

Terapeut võib paluda teil endal valida sobilikud õlid, pakkudes teile valiku mitmete vahel, sel puhul tuleb usaldada oma nina ja valida alati see, mis meeldib.

Osad terapeudid lisavad eeterlikul õli baasõlile alles enne massaaži algust, kuna iga massaaž omab erinevat eesmärki ja õlid ei pruugi selles kombinatsioonis enam korduda ja on unikaalsed just teie seisundit ja lõhnameeli arvestavad.

Eeterlike õlide kvaliteet on samuti väga erinev. Odavamad õlid sisaldavad sünteetilisi lõhnu ja neil ei ole teraapilist efekti. Kallimad eeterlikud õlid on läbinud  korraliku kvaliteedikontrolli ja teadlik terapeut kasutab just selliseid õlisid. Eestis on müügil Doterra, Frantsila ja Florihana eeterlikud õli, mille kvaliteedis võib alati kindel olla.

Kui õli/d on välja valitud jätab terapeut Teid hetkeks üksinda, et saaksite lahti riietuda ja massaažilauale pikali heita. Tavaliselt palutakse lamada nägu allapoole, keha kaetakse rätikuga. Massaaži ajal ei tohiks olla külm ega isegi mitte jahe, kui tunnete jahedust tuleks seda kohe öelda. 

Massaaži ajal tunnete kerget eeterlike õlide lõhna. Teie massöör võib soovitada Teie spetsiifilist segu massaažide vahel ka kodus kasutada, nii on efekt palju suurem. Kodus sobib panna seda sama eeterlike õlide segu difuusserisse või aroomilapi

Nõuandeid, mida teha, et massaažist võimalikult palju kasu saada:

• Ärge sööge vahetult enne massaaži.
•  Kui lähete esimest korda massaaži varuge pisut aega, et jõuaksite eelnevalt vestelda terapeudiga
• Ärge proovige massaaži ajal arendada vestlust terapeudiga, rääkimine viib tähelepanu kehalt ja lõõgastuselt eemale ja tulemus ei ole sugugi nii hea kui ootasite 

Ettevaatusabinõud

Litsentseeritud terapeut peaks võtma enne massaaži teie terviseandmed.

Eeterlikud õlid võivad põhjustada allergilisi reaktsioone nahale. Eeterlikud õlid on väga tugevad ja imenduvad läbi naha, seetõttu on tähtis mitte kasutada neid liiga palju ja puhtal kujul. Eeterlikud õlid peavad alati olema lisatud mõne tilgana baasõlisse.

Kui olete lõhnade suhtes tundlik ei pruugi Teile aroomteraapiline massaaž sobida.

Kui olete rase või toidate rinnaga, konsulteerige enne oma arstiga, kas seda tüüpi massaaž on Teie jaoks ohutu. Kui see teraapia sobib Teile, siis uurige kindlasti, kas terapeut kelle juurde plaanite minna on litsentseeritud ja oskab teha rasedate massaaži.

Massaaži ei tehta haavade peale, nahakahjustustele, põletatud või nõrgale nahale, kasvajatele, palaviku või ägeda haigusseisundi korral. Kui massaaž on teile valulik andke sellest koheselt terapeudile teada.

Kui teil on terviseprobleeme arutage enne kindlasti arstiga kas aroomteraapiline massaaž sobib teile. Haigused nagu vähk, kõrgvererõhutõbi, südamehaigused jne võivad välistada teatud eeterlike õlide kasutuse või massaaži, teie kestev ravi ei pruugi sobida seda tüüpi teraapiaga või teatud tüüpi eeterlike õlidega..

Kokkuvõtteks

Aroomteraapiast võib olla abi paljude seisundite puhul, et olla veendunud, kas teile see sobib või kas teid on võimalik aidata selle teraapiaga võtke ühendust terapudiga, et arutada sobivaid võimalusi.

www.maavagised.ee

info@maavagised.ee

+372 6006651