Aroomteraapiline massaaž, kas mulle sobib?

Aroomteraapiline massaaž on klassikaline massaaž, kus kasutatakse massaažiõli, millesse on lisatud üks või mitu eeterlikku õli. Hea terapeut oskab valida just sinule sobiva lõhna või lõhnade kombinatsiooni vastavalt teie vahel toimunud eelnevale vestlusele.

Miks inimesed valivad aroomteraapilise massaaži?

Kõikidel eeterlikel õlidel, mida massaaži käigus kasutatakse on erinevad omadused. Näiteks mõned rahustavad ja lõõgastavad, mõned annavad energiat, mõned muudavad meeleolu.

Toome siin välja mõned tuntuimad eeterlikud õlid ja nende omadused 

•   Rahustav: kummel, lavendel, geraanium
• Tujutõstev: ylang-ylang, viiruk, roos, neroli
• Energiat andev: rosmariin
• Ülekoormuse puhul: eukalüpt, mänd, teepuuõli

Kuna aroomteraapilise massaaži võtted on sarnased klassikalise massaaži võtetele, siis kasutatakse seda tihti ka kange selja, kaela ja õlavöö või muude lihaspingete korral, mille puhul on jälle omad õlid, mis aitavad valulikku lihast või liigesvalu leevendada. Aga ka stressimaandamiseks ja ärevuse kontrolli alla saamiseks tullakse aroomteraapilisse massaaži.

Eeterlike õlide kasutamine massaažis on andnud häid tulemusi uuringute põhjal järgnevate seisundite puhul:

 

• Ärevus
• Dementsuse algstaadium
•  Depressioon
•  Unetus
•  Menstruaalvalud
• Toetava hoolitsusena vähihaigete lõppstaadiumis

Aroomteraapilise massaaži kasutegurid

Aroomteraapiline massaaž vähendab valu ja ebamugavustunnet menstruatsioonivalude puhul, 2015 aasta uuringud avaldati sel teemal Inglismaal Journal of Obstetrics and Gyneacology (Sünnitusabi ja günekoloogia ajakiri) Uuringus osalejad tegid endale ise massaaži, kus massaažiõlile oli lisatud roosi eeterliku õli, ja osad korrad ka lisandita mandliõliga kahe menstruatsioonitsükli jooksul. Selgus, et massaaž tavalise mandliõliga leevendust ei toonud kuid roosiõli lisamine tõi valu ja sümptomite vähenemise.

Aroomteraapiline massaaž toob leevendust ka menopausi ajal. Uuringute põhjal selgub, et 30 minutiline aroomteraapiline massaaž kaks korda nädalas nelja nädala jooksul on suurema efektiivsusega kui tavapärane klassikaline massaaž.

Mida oodata aroomteraapilise massaaži ajal?

Kuigi aroomimassaaži võib leida pea igast massaažisalongist või spast, erinevad on hoolitsuse ja salongi stiilid, teeninduse kvaliteet ja eeterlike õlide kvaliteet.

Paljudes kohtades või terapeutidel on üks või kaks eelsegatud lõhnakombinatsiooni, mida nad kasutavad vastavalt teie kirjeldusele oma seisundist. Näiteks massaažisegu lõõgastuseks ja stressi leevenduseks võiks sisaldada lavendli eeterlikku õli samas kui energiat andva massaaži puhul võiks kasutada rosmariini eeterlikku õli.

Terapeut võib paluda teil endal valida sobilikud õlid, pakkudes teile valiku mitmete vahel, sel puhul tuleb usaldada oma nina ja valida alati see, mis meeldib.

Osad terapeudid lisavad eeterlikul õli baasõlile alles enne massaaži algust, kuna iga massaaž omab erinevat eesmärki ja õlid ei pruugi selles kombinatsioonis enam korduda ja on unikaalsed just teie seisundit ja lõhnameeli arvestavad.

Eeterlike õlide kvaliteet on samuti väga erinev. Odavamad õlid sisaldavad sünteetilisi lõhnu ja neil ei ole teraapilist efekti. Kallimad eeterlikud õlid on läbinud  korraliku kvaliteedikontrolli ja teadlik terapeut kasutab just selliseid õlisid. Eestis on müügil Doterra, Frantsila ja Florihana eeterlikud õli, mille kvaliteedis võib alati kindel olla.

Kui õli/d on välja valitud jätab terapeut Teid hetkeks üksinda, et saaksite lahti riietuda ja massaažilauale pikali heita. Tavaliselt palutakse lamada nägu allapoole, keha kaetakse rätikuga. Massaaži ajal ei tohiks olla külm ega isegi mitte jahe, kui tunnete jahedust tuleks seda kohe öelda. 

Massaaži ajal tunnete kerget eeterlike õlide lõhna. Teie massöör võib soovitada Teie spetsiifilist segu massaažide vahel ka kodus kasutada, nii on efekt palju suurem. Kodus sobib panna seda sama eeterlike õlide segu difuusserisse või aroomilapi

Nõuandeid, mida teha, et massaažist võimalikult palju kasu saada:

• Ärge sööge vahetult enne massaaži.
•  Kui lähete esimest korda massaaži varuge pisut aega, et jõuaksite eelnevalt vestelda terapeudiga
• Ärge proovige massaaži ajal arendada vestlust terapeudiga, rääkimine viib tähelepanu kehalt ja lõõgastuselt eemale ja tulemus ei ole sugugi nii hea kui ootasite 

Ettevaatusabinõud

Litsentseeritud terapeut peaks võtma enne massaaži teie terviseandmed.

Eeterlikud õlid võivad põhjustada allergilisi reaktsioone nahale. Eeterlikud õlid on väga tugevad ja imenduvad läbi naha, seetõttu on tähtis mitte kasutada neid liiga palju ja puhtal kujul. Eeterlikud õlid peavad alati olema lisatud mõne tilgana baasõlisse.

Kui olete lõhnade suhtes tundlik ei pruugi Teile aroomteraapiline massaaž sobida.

Kui olete rase või toidate rinnaga, konsulteerige enne oma arstiga, kas seda tüüpi massaaž on Teie jaoks ohutu. Kui see teraapia sobib Teile, siis uurige kindlasti, kas terapeut kelle juurde plaanite minna on litsentseeritud ja oskab teha rasedate massaaži.

Massaaži ei tehta haavade peale, nahakahjustustele, põletatud või nõrgale nahale, kasvajatele, palaviku või ägeda haigusseisundi korral. Kui massaaž on teile valulik andke sellest koheselt terapeudile teada.

Kui teil on terviseprobleeme arutage enne kindlasti arstiga kas aroomteraapiline massaaž sobib teile. Haigused nagu vähk, kõrgvererõhutõbi, südamehaigused jne võivad välistada teatud eeterlike õlide kasutuse või massaaži, teie kestev ravi ei pruugi sobida seda tüüpi teraapiaga või teatud tüüpi eeterlike õlidega..

Kokkuvõtteks

Aroomteraapiast võib olla abi paljude seisundite puhul, et olla veendunud, kas teile see sobib või kas teid on võimalik aidata selle teraapiaga võtke ühendust terapudiga, et arutada sobivaid võimalusi.

www.maavagised.ee

info@maavagised.ee

+372 6006651

Seljavalust vabaks

Enamjaolt kõik inimesed on tundnud seljavalu, kel korraks, kel krooniline. Seljavalul on väga palju erinevaid põhjuseid ja nii palju kui on põhjuseid on ka võimalusi end aidata. Peamine seljavalu koht on alaselg ja seda mitmetel erinevatel, kuid laialt levinud põhjustel. Tihti on peamised põhjused ülekoormus, valed liikumis- ja töövõtted, lihaste düsbalanss, põletik.
                                                                                                                                                                Kuidas siis selga üle koormatakse?

Üks võimalusi on ülekaal, nt meestel kel on tekkinud kõhuke ette on kõhulihas nõrgem ja tavaliselt seljalihased ei jaksa kogu kõhu tööd ära teha, seal võtavad  koormuse üle tuharalihased ja teevad nii palju kui suutelised on. Kõht muudab rühi valeks justkui "rebides" keha ette ja selga nõgusse, nõgus selg tekitab surve lülide vahelistele diskidele, selgrool tänu valele asendile enam tugevust ei ole ja järsem liigutus, kukkumine vm võib tekitada diski prolapsi. Kui prolapsi ei ole siis siiski pidev surve diskidele ja selgroole annab surve ka sealt väljuvatele närvidele ning koos sellega tekib palju ebameeldivaid aistingud nagu tundetus või tuim valu jalas, tuim valu tuharas. Suurt tähelepanu peab pöörama olukorrale, kui jalg muutub tundetuks.

Alati ei ole muidugi põhjus ülekaalus: valed liikumisharjumused, asjade tõstmine kummargilt maast, pikad päevad istudes, vähene või ühekülgne liikuvus, lihaste tugevuse erinevus nt treenimata kõhulihas või seljalihas sunnib teisi lihaseid ebaproportsionaalselt palju tööle ja ülekoormusest tingituna tekib valu koormatud piirkonda.

Mida eelnevatel puhkudel teha?

Igasuguse tundetuse puhul tuleks pöörduda kiiremas korras arstile.
Valu tähendab tavaliselt põletikku või häiret ja annab märku, et midagi tuleb muuta, kuid tundetus on suurem ohumärk, see näitab, et info ja impulsside liikumine närvidest on häiritud.

Tuvipoos

Ülekaaluga seotud seljavalu puhul tuleb hakata jälgima kaalu ja tugevdama kõhulihaseid, et aidata kehas teisi lihaseid ning päästa need ülekoormusest.
Alaselja valude puhul on suureks päästjaks võimelmine. Palju tuleb kliente, kes loodavad ainult terapeudi heale massaažile ja töövõtetele, kuid terapeudi töö hõlmab vaid 30% võimalikust. Naasmine igapäevaellu toob tagasi vanad harjumused ja nullib tehtu kiirelt. Koostöös peitub võti!
Mõistlik oleks selga venitada ja teha harjutusi, mis vabastavad alaselga pingest ja tasakaalustavad keha lihassüsteemi.

Tuvipoos valutava põlve korral

Alaselja valu korral on hea venitus tuvipoos: pildid üleval ja vasakul. Valusa põlve korral tuleks midagi panna jala alla, et vähendada pinget põlves. Kõikide harjutuste tegemisel tuleb jälgida, et ei ületataks valu piiri, kuid samas peab kehal olema alati väljakutse ehk siis väike valu on lubatud, nii saab toimuda muutus.

ettepainutus                kassiküür,             lapsepoos

               tuvipoos,              allapoole vaatav koer,        ülespoole vaatav koer

Plank

Alaseja valude puhul on ka teisi harjutusi, nagu kassiküür, allapidi vaatav koer, ülespidi vaatav koer, ettepainutus jne. Kõik need harjutused venitavad ja tugevdavad alaselga. Lihaste toonuse tõstmiseks tuleks teha ka planku.

Lisaks võiks määrida valutavat kohta ja pinges lihaseid mingi spordisalviga. Minu isiklik lemmik on FIT balm, kuid igaüks leiab kindlasti endale oma.
Ja samal ajal kui oled ise ohjad enda kätte võtnud võiks siiski lasta mõnel terapeudil end üle vaadata ja lasta kord nädalas teha ka massaaž, see parandab verevarustust, lõõgastab lihaseid

Valida tuleks teraapiline massaaži selleston  suur abi seljavaludest vabanemiseks. Lisaks võib kasutada ka eeterlikke õlisid lihaspingete ja valude korral on hea abimees must kuusk, seda tasub mõned tilgad lisada baasõlisse ja kasutada massaažil või siis aeg ajalt hõõruda lihaspinges olevaid kohti.

Maavägistes on võimalik valida nüüd ka suurem hulk erinevaid teraapilisi massaaže sõltuvalt sellest kas meeldib tugev töötlus läbi riiete, või meeldib laual õliga massaaž või hoopiski on soov saada rohkem venitusi. Et täpsemalt teada, mida sul vaja on ja kogu selja valuravi komplektina saada: massaaž, harjutused, valuvaigistavad ja põletikku alandavad määrded soovitused igapäevaseks liikumiseks jne helista meie infotelefonil küsi nõu ja broneeri aeg 6006651