Kuidas siis selga üle koormatakse?Üks võimalusi on ülekaal, nt meestel kel on tekkinud kõhuke ette on kõhulihas nõrgem ja tavaliselt seljalihased ei jaksa kogu kõhu tööd ära teha, seal võtavad koormuse üle tuharalihased ja teevad nii palju kui suutelised on. Kõht muudab rühi valeks justkui "rebides" keha ette ja selga nõgusse, nõgus selg tekitab surve lülide vahelistele diskidele, selgrool tänu valele asendile enam tugevust ei ole ja järsem liigutus, kukkumine vm võib tekitada diski prolapsi. Kui prolapsi ei ole siis siiski pidev surve diskidele ja selgroole annab surve ka sealt väljuvatele närvidele ning koos sellega tekib palju ebameeldivaid aistingud nagu tundetus või tuim valu jalas, tuim valu tuharas. Suurt tähelepanu peab pöörama olukorrale, kui jalg muutub tundetuks.
Alati ei ole muidugi põhjus ülekaalus: valed liikumisharjumused, asjade tõstmine kummargilt maast, pikad päevad istudes, vähene või ühekülgne liikuvus, lihaste tugevuse erinevus nt treenimata kõhulihas või seljalihas sunnib teisi lihaseid ebaproportsionaalselt palju tööle ja ülekoormusest tingituna tekib valu koormatud piirkonda.
Mida eelnevatel puhkudel teha?
Igasuguse tundetuse puhul tuleks pöörduda kiiremas korras arstile.
Valu tähendab tavaliselt põletikku või häiret ja annab märku, et midagi tuleb muuta, kuid tundetus on suurem ohumärk, see näitab, et info ja impulsside liikumine närvidest on häiritud.
 |
| Tuvipoos |
Alaselja valude puhul on suureks päästjaks võimelmine. Palju tuleb kliente, kes loodavad ainult terapeudi heale massaažile ja töövõtetele, kuid terapeudi töö hõlmab vaid 30% võimalikust. Naasmine igapäevaellu toob tagasi vanad harjumused ja nullib tehtu kiirelt. Koostöös peitub võti!
Mõistlik oleks selga venitada ja teha harjutusi, mis vabastavad alaselga pingest ja tasakaalustavad keha lihassüsteemi.
 |
| Tuvipoos valutava põlve korral |
 |
| ettepainutus kassiküür, lapsepoos |
 |
| tuvipoos, allapoole vaatav koer, ülespoole vaatav koer |
 |
| Plank |
Ja samal ajal kui oled ise ohjad enda kätte võtnud võiks siiski lasta mõnel terapeudil end üle vaadata ja lasta kord nädalas teha ka massaaž, see parandab verevarustust, lõõgastab lihaseid
Valida tuleks teraapiline massaaži selleston suur abi seljavaludest vabanemiseks. Lisaks võib kasutada ka eeterlikke õlisid lihaspingete ja valude korral on hea abimees must kuusk, seda tasub mõned tilgad lisada baasõlisse ja kasutada massaažil või siis aeg ajalt hõõruda lihaspinges olevaid kohti.
Maavägistes on võimalik valida nüüd ka suurem hulk erinevaid teraapilisi massaaže sõltuvalt sellest kas meeldib tugev töötlus läbi riiete, või meeldib laual õliga massaaž või hoopiski on soov saada rohkem venitusi. Et täpsemalt teada, mida sul vaja on ja kogu selja valuravi komplektina saada: massaaž, harjutused, valuvaigistavad ja põletikku alandavad määrded soovitused igapäevaseks liikumiseks jne helista meie infotelefonil küsi nõu ja broneeri aeg 6006651
Kommentaare ei ole:
Postita kommentaar